つらい腰痛を改善するには?原因と対処法を解説(2025年05月05日 10時00分) 麻布のりらく

腰痛に悩まれている方は多いのではないでしょうか。その原因の多くは日常生活の習慣に起
因するとされています。
この記事では、腰痛の主な原因と日常生活で実践できる効果的な改善方法をご紹介します。
ぜひ日々の生活に取り入れてみてください。


腰痛の原因
腰痛には、原因を特定できる特異的腰痛と厳密には原因を特定できない非特異的腰痛があります。特異的腰痛の割合は約15%、非特異的腰痛は約85%と言われており、腰痛のほとんどは原因が特定されていません。
非特異的腰痛は、日常生活での悪い姿勢・筋力低下・腰に負担の大きい動作などが原因で引き起こされます。一方、特異的腰痛の原因には、椎間板ヘルニア・腰部脊柱管狭窄症・骨粗しょう症・激しい運動後の腰痛(筋筋膜性腰痛)などが挙げられます。

腰痛改善のために気をつけたいこと
日常生活の習慣が原因となりやすい非特異的腰痛の改善には、以下の3つの方法が効果的です。
【同じ姿勢をとるのを避ける】
腰を丸める姿勢は腰に負担をかけます。定期的に休憩をとり、姿勢を変えるよう心がけましょう。
【筋力トレーニングを行う】
腹筋や背筋を鍛えることで、腰への負担を軽減できます。
【重いものは慎重に運ぶ】
重いものを運ぶ際は腕の力だけに頼らず、腰を落としてゆっくり持ち上げるようにしましょう。

腰痛には体をほぐす事
腰痛を楽にするには、オイルトリートメントマッサージがおすすめです。施術を受けると、硬くなった筋肉がほぐれ、緊張が和らぎます。また、血行が巡り酸素が行き渡るようになり、老廃物の排出力が高まって痛みが軽減します。
特に、アロママッサージには、アロマオイルの抗炎症作用(炎症が起きたときにその炎症を鎮める作用)などの効果も期待できるので、ぜひ試してみましょう。

腰痛対策に「麻布のりらく」のマッサージはいかが?
「麻布のりらく」では、オイルマッサージの起源といわれるスウェディッシュマッサージを
基本に、さまざまな施術が受けられます。腰痛の改善にも効果が期待できます。
例)オイルトリートメント(60分12,000円～)

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