腸もみとは?効果や簡単にできるセルフケアをご紹介(2025年05月19日 20時44分) 麻布のりらく

便秘や腸の不調にお悩みではありませんか?腸もみとは、お腹の外側から腸を優しくマッサージすることで、腸の働きを活性化させる方法です。

便秘解消だけでなく、肌トラブルの改善や自律神経のバランスを整える効果も期待できます。この記事では、腸もみの具体的な効果や簡単にできるセルフケアについて解説します。

腸もみとは?
腸もみとは、お腹を外側からもみほぐし、腸を動かしてあげるマッサージのことです。

暴飲暴食や生活習慣の乱れ、強いストレスなどが原因で腸の動きが悪くなってしまう場合があります。そうした腸の不調が見られる際に腸もみを行うと、腸が刺激されて動きが活発になる効果が期待できます。

腸もみで得られる4つの効果
腸もみで期待できる主な効果は、以下の4つです。

【便秘の改善】
腸を刺激することで腸の内容物を移動させる働きを促し、便秘の改善につながります。

【自律神経が整う】
腸を優しく刺激すると、自律神経のバランスが整ってリラックス効果が高まります。ストレス解消や睡眠の質を上げる効果も。

【肌荒れの改善】
便秘や消化不良が続くと、腸内に老廃物などが溜まりそれが血液に乗って全身に運ばれます。腸もみを行うと、老廃物の排出が促進され新陳代謝が活発になるため、肌荒れの改善に効果的です。

【疲れ・だるさの改善】
長時間、体内に食物が残っていると余計なエネルギーを消費します。腸もみで内臓の活性化を促すと、疲労回復にも役立ちます。

自分で簡単にできる腸もみをご紹介
自分で簡単にできる腸もみのやり方をご紹介します。

1.仰向けになり、膝を立てる
※座ったままでも構いませんが、リラックスできる体勢をとりましょう
2.おへその上に右手をのせ、左手を添える
3.そのままおへそのまわりに小さな円を描くように、右回りに20回さする

最初はなでるように優しく、慣れてきたら少し強めに腸全体をゆらすように行いましょう。

腸もみを体験したいなら「麻布のりらく」へ!
セルフケアも大切ですが、サロンでプロの施術を受けるのもおすすめです。「麻布のりらく」では、オプションで腸もみが受けられます。

メニュー例)
オイルトリートメント(60分12,000円)
腸もみ(10分1,500円)

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