肩こり解消!原因から繰り返さない方法まで解説(2025年05月26日 10時01分) 麻布のりらく

「肩こりがつらい...」とお悩みの方へ。首や肩甲骨まわりの筋肉をほぐすことが、肩こり解消のカギです。

今回は、慢性的な肩こりに悩まされている方に向けて、肩こりの原因から解消法・繰り返さない方法まで解説します。

肩こりの主な原因は「筋肉疲労・血行不良」
現代人の多くが悩まされている肩こり。その主な原因は、「筋肉疲労」と「血行不良」です。

長時間同じ姿勢でのデスクワークやスマートフォンの使用によって肩周辺の筋肉が緊張し、血流が悪化します。さらに、ストレス・運動不足・冷え・猫背なども肩こりを引き起こす要因となります。

肩こりの解消法〜ポイントは首から肩甲骨〜
肩こりを解消するには、首から肩甲骨にかけての筋肉をほぐす必要があります。そこで、デスクワークの合間などに手軽にできるストレッチをご紹介します。
1.右肩に右手を、左肩に左手を置き、そのまま前に10回、後ろに10回、ゆっくり息を吐きながら腕を回す。
※肩甲骨をはがすイメージで行うのがポイント。

2.左腕を下に伸ばした状態で、右手を頭の上から顔の左側に回し、顔をゆっくりと右側に倒す。そのままの姿勢を30秒保つ。.同じやり方で左右を変え、首を左側にも倒す。
※倒す力を強くしすぎないように注意。

肩こりを繰り返さないためには?
肩こりを繰り返さないためには、日頃の過ごし方や継続的な対策が重要です。特に注意すべきポイントは、以下のとおりです。

・長時間同じ姿勢になることを避ける
・適度な運動や定期的なストレッチを心がける
・ストレスを溜め込まない
・身体を冷やさない
・正しい姿勢を意識する
・生活リズムを整える

すべてを一度に実践するのは難しいので、少しずつ意識できる項目を増やしていけるとよいでしょう。

「麻布のりらく」で肩こりの根本原因にアプローチ
自分で肩こりを解消するのが難しい方には、「麻布のりらく」のオイルトリートメントがおすすめです。悩みの原因を見極めて丁寧にほぐしていくので、ぜひ一度お試しください。

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