【頭痛緩和】タイプ別!薬に頼らない新習慣(2025年06月25日 09時23分) 麻布のりらく

つらい頭痛を薬に頼らず緩和したい方へ。

この記事では、頭痛のタイプ別に原因とセルフケアを整理し、必要に応じたプロのケアもご提案します。

あなたに合った方法で、毎日をもっと心地よく過ごしませんか?

■あなたの頭痛タイプは?緩和のヒントは原因にあり

頭痛にはいくつかのタイプがあり、原因によって対処法も異なります。よくある頭痛タイプは、次の2つです。

【偏頭痛】
痛み:ズキズキと脈打つ
原因:血管の拡張・神経刺激(諸説あり)
引き金:ストレスや睡眠不足、光や音の刺激など

【緊張型頭痛】
痛み:鈍い痛み・圧迫感
原因:首・肩のこり
引き金:長時間の同じ姿勢や環境の変化

頭痛のタイプに合う、セルフケアを試してみてください。

■タイプ別!薬に頼らずできる頭痛緩和セルフケア3選
頭痛の緩和には、さまざまなセルフケアがあります。ここでは、頭痛のタイプ別に実践しやすいケアを3つご紹介します。

【偏頭痛に:飲み物】
血管の拡張によって起こる偏頭痛には、血管を収縮させるカフェインを含む緑茶やコーヒーがおすすめです。

ただし、飲みすぎると頭痛がひどくなる場合もあるため、適量を意識しましょう。

【緊張型頭痛に:ツボ押し】
首やこめかみのこわばりが原因の緊張型頭痛には、筋肉をゆるめて血流を促すツボ押しが有効です。

首の後ろ、うなじのくぼみにある「天柱」を、心地よい痛みを感じる程度にやさしく押してみてください。

【どちらにも:姿勢・呼吸】
姿勢の悪さや浅い呼吸は、血行不良や自律神経の乱れにつながり、頭痛を悪化させる原因になります。

背筋を伸ばし、深い呼吸を意識すると血流が整い、リラックスと頭痛緩和が期待できます。無理のないケアで、薬に頼りすぎない習慣を始めてみましょう!

■自分で緩和しきれない頭痛にはプロの手を
自分に合った頭痛ケアで不快な痛みが和らぐ場合もありますが、それでもつらいときは、プロの手に頼るのも一つの方法です。

当店の「頭整うドライヘッドスパ(40分6,500円～)」は、水を使わず、デコルテから首・頭皮までをじっくりとほぐす贅沢ケア。

偏頭痛や眼精疲労、不眠、デスクワークの疲れが気になる方におすすめです。あなたの「つらい」に寄り添う、心地よい時間を体験してみませんか?

※サロンの状況により、現在オンライン予約はご利用いただけません。あらかじめご了承ください。