【気になる不調】ホルモンバランスを 整える3つの習慣(2025年06月22日 09時30分) 麻布のりらく

なんとなく続くその不調、ホルモンバランスの乱れが関係しているかもしれません。
この記事では、セルフケアで整える方法と、心も身体もゆるむ「サロンケア」という選択肢
をご紹介します。
自分らしいリズムを取り戻す、ヒントを見つけましょう!

■ホルモンバランスの乱れ?身体のサインとは

ホルモンバランスが乱れると、体調や気分のほか、美容にも不調があらわれやすくなります
。
こんなサインに心当たりはありませんか?
● 生理周期の乱れ、手足が冷えやむくみ
● 眠いのに寝つけない、イライラしやすい
● 肌や髪が乾燥し、ニキビや白髪が増えてきた

こうした心身の変化は、ストレスや睡眠不足・食生活の乱れなどが影響している場合もあり
ます。
当てはまると感じたら、まずは自分の身体と向き合ってみましょう。

■今日からできる!ホルモンバランスの整え方
ホルモンバランスは、日々の小さな習慣で整えられます。今日からできる、3つのセルフケ
アをご紹介します!
【食事】
鶏肉やマグロには、ホルモンの材料となるタンパク質や、合成を助けるビタミンB6が含ま
れています。
また、味噌や豆腐などの大豆製品に多い「大豆イソフラボン」は、女性ホルモンに似た働き
を持ちます。
必要な栄養素を意識しながら、バランスのよい食事を心がけましょう。
【運動】
ウォーキングやストレッチなどの軽い運動は、血行を促して自律神経のバランスを整えるの
に役立ちます。
特に朝の光を浴びながら身体を動かすと、幸せホルモン「セロトニン」が活性化し、気分が
安定しやすくなりますよ。
【生活習慣】
夜はスマホやカフェインを控え、湯船で身体を温めると、眠りにつきやすくなります。
質の良い睡眠はホルモンバランスを整える土台です。1日7時間前後を目安に、無理ない範
囲で意識してみましょう。

■ホルモンバランスを整えて自分らしさを取り戻そう!
ホルモンバランスは、生活習慣の見直しに加え、心身をゆるめる時間を持つと整いやすくな
ります。長引く不調には、プロの癒しを取り入れるのも一つの方法です。
当店では、やさしい照明や香りに包まれ、全身の力がふっと抜けるような深いリラックス施
術を提供しています。
ただほぐすだけではなく、「整っていく感覚」をぜひ一度体験してください。

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