血流改善とは?効果や簡単にできるセ ルフケアをご紹介(2025年06月19日 09時35分) 麻布のりらく

血流改善とは、血行を良くして全身に血液を行き渡らせるようにすることです。血行が良く
なると、肩こりや身体の冷え・むくみなどの不快な症状の改善が期待できます。
この記事では、血流改善のために簡単にできるセルフケアについてご紹介します。ぜひ生活
に取り入れてみてください。

■血流改善とは?血行が滞ると現れる症状
血行とは血液が身体を循環することです。血行不良とは、その血液が十分に行き渡っていな
い状態を指します。血行が滞ると、次のような症状が現れやすくなります。
【肩こり】
血液の流れが悪くなると、筋肉が緊張し硬くなります。特に、重い頭を支える首や肩などに
コリが生じやすいです。
【身体の冷え】
心臓から遠い手足に血液が十分に届かなくなり、身体の冷えを引き起こします。
【むくみ】
血流が滞り血液中の水分が血管の外ににじみ出ることで、むくみが出やすくなります。

■血流改善に効果的なセルフケアをご紹介
血流を良くするために効果的な主なセルフケアは、次の3つです。
・適度な運動
・湯船につかる
・水分を摂取する
適度な運動で筋肉を動かすと、全身に血液が巡りやすくなります。手軽に始めやすいウォー
キングやジョギングがおすすめです。
湯船に浸かって身体を温めるのも効果的です。身体を芯まで温めると、疲労回復やリラック
ス効果も期待できます。

水分が不足すると血液がドロドロになりやすく、血流が悪くなってしまいます。日頃からし
っかり水分を摂るようにしましょう。

■血流改善にはマッサージが効果的

血流を改善するには、マッサージも効果的です。なかでもおすすめなのが、リンパマッサー
ジです。
リンパの流れを良くすると、周囲の血管が拡張され、血行が良くなる効果が期待できます。
血流に対して直接アプローチしていなくても、身体はすべてつながっているため、結果的に
血行が良くなるのです。
リンパと血液には深いつながりがあり、リンパマッサージは血流改善に効果的です。

■血流改善には「麻布のりらく」へ!
「麻布のりらく」では、オイルマッサージの起源とされるスウェディッシュマッサージを基
本に、お客様一人ひとりに合わせた施術を提供しています。血流を改善したい方は、ぜひお
越しください。
メニュー例)オイルトリートメント(60分12,000円)

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