リラックスできるセルフマッサージの やり方を解説!(2025年07月31日 10時27分) 麻布のりらく

「なんだか毎日疲れが抜けない」「リラックスできない...」その不調、実は自律神経の乱れ
が関係しているかもしれません。
この記事では、自宅でできる簡単なマッサージのやり方をご紹介します。心も身体もゆるむ
時間を日常に取り入れてみませんか?

■リラックスとマッサージの関係
現代人が感じる「なんとなくの疲れ」の多くは、自律神経の乱れが原因です。
自律神経は、活動を促す交感神経と、休息を担う副交感神経のバランスによって成り立って
います。
このバランスを整える方法の一つとして、マッサージが取り入れられています。やさしく身
体をほぐすことで、副交感神経が優位になり、心身を落ち着いた状態へ導く効果も。

■リラックス効果を高めるマッサージ法

お風呂上がりや寝る前にできる、手軽なリラックスマッサージ法をご紹介します。
【足裏から全身をゆるめる】
1.あぐらで座り、握りこぶしを作って、人差し指から小指までを土踏まずにあてます。
2.指先側からかかとに向けて、掘るような感じで押しながらなでていきましょう。
3.両手の親指の腹を使い、土踏まずのなかでも気持ちがいいと感じる場所を重点的に押し
ます。
力加減は「気持ちいい」と感じる程度が目安です。
【お腹のマッサージで内側から整える】
1.お腹全体を、手のひらで温めるようにクリームを塗ります。
2.おへそまわりに小さな円を描きながら、少しずつずらしてほぐしていきましょう(目安
は3周)。
3.握りこぶしを作り、胃の辺りから恥骨辺りまで、上下に行き来させるようにマッサージ
します(目安は3往復)。
違和感を感じる場所は、念入りにケアするのがおすすめです。

■「麻布のりらく」で心身がほぐれるマッサージを体感しよう
セルフマッサージも大切ですが、サロンでプロの施術を受けるのも、リラックスには効果的
です。

「麻布のりらく」では、心と身体を癒してくれるリラクゼーションをご用意しています。
【メニュー】
・オイルトリートメント(60分12,000円)
・頭整うドライヘッドスパ(40分6,500円)
「なかなか疲れが取れない」
「セルフマッサージで効果がない」
そんなときは、プロの手でしっかりケアしてみませんか?
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