足のむくみへの対策にはリンパマッサ ージがおすすめ!(2025年07月14日 10時44分) 麻布のりらく

「夕方になると足がパンパンに…」そんな足のむくみに悩んでいませんか?実は、足のむく
みにはリンパや血液の流れが深く関係しています。
この記事では、足のむくみの原因と効果的な対策法について解説します。気になるむくみを
ケアして、憧れのすっきり美脚に!

■足がむくむ原因
血液は、心臓から動脈を通って全身に送られ、静脈を通って再び心臓に戻る仕組みになって
います。足は、その血液を心臓に押し戻すポンプの役割も担っています。そのため、ふくら
はぎの筋力が弱いとむくみやすくなるのです。
足がむくむ原因は、一過性のものと疾患によるものに分けられます。
【一過性のもの】
・運動不足による筋力低下
・長時間の同じ姿勢
・冷えによる血行不良

・塩分の過剰摂取
【疾患によるもの】
・心臓や腎臓などの病気
むくみがなかなか引かない、いつもと違うと感じたら、早めに医療機関を受診しましょう。

■足のむくみ解消に効果的な対策3選
足のむくみが気になるときに、すぐに始められる対策は以下の3つです。
【1.足を高く上げる】
足を高く上げることで、血液やリンパ液の流れを助けます。寝る時は心臓より高く上げると
効果的です。
【2.マッサージをする】
ふくらはぎから足首にかけてマッサージして、筋肉をほぐします。筋肉がほぐれると血液や
リンパの流れが良くなり、むくみの原因である老廃物や余分な水分が排出されやすくなりま
す。
【3.足を温める】
足湯や入浴で足を温め、血流を良くしましょう。

■足のむくみ対策にリンパマッサージを取り入れよう
リンパは、体内の過剰な水分や老廃物を回収する重要な働きを担っています。そのため、リ
ンパマッサージによってリンパの流れと血流が良くなると、老廃物の排出がスムーズに!
足のむくみが解消されると、疲労回復や美肌効果などの効果も期待できます。

■「麻布のりらく」で足のむくみもすっきり!
「麻布のりらく」では、足のむくみもすっきりするリフレクソロジーをご用意しています。
施術前には足湯のサービスも行っており、リラックスした状態でマッサージを受けていただ
けます。
プロの手で、軽やかな足元を目指しましょう。
メニュー例)足の疲れ・むくみスッキリリフレクソロジー(40分6,500円)

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