首こり解消に!自宅でできる簡単ケアをご紹介(2025年07月17日 09時58分) 麻布のりらく

首が重い」「いつも張っている気がする...」そんな首こりに悩んでいませんか?

首こりは、首に過度な負担がかかることで筋肉が固くなり、コリが生じている状態です。

この記事では、首こりの原因や、自宅でできるセルフケアによる首こり解消法をご紹介します。今日から首こりケアを始めて、つらい首こりとサヨナラしましょう!

■首こりが起こる原因
首は重い頭を支えているため、日常的に大きな負荷がかかりやすい部位です。その影響で筋肉がこわばると、血流が滞って血液から供給される酸素が不足し、コリや痛みを感じるようになります。

また、眼精疲労や悪い姿勢も原因の一つです。例えば、スマホやパソコンの画面を長時間同じ姿勢で見続けていると、首に負担がかかって首こりが生じやすくなります。

■首こり解消に効果的なストレッチ
痛みのない首こりには、ストレッチが有効です。固まった筋肉をやさしくのばすと、血流が良くなって首こりの解消が期待できます。

【首こりに効果的なストレッチ】
(1)右手を左肩にのせ、肩を後ろに下げるように手で押さえる。
(2)顎を引いて首を右側に向け、できるだけ後ろを振り向いた状態で静止。
(20秒程度)
(3)首を正面に向けて、腕を下ろす。
(反対側も同様に行う)

■首こり解消にはリンパマッサージも最適
首こりには、リンパマッサージも効果的です。

リンパの流れが悪くなると、老廃物の排出が滞るため、むくみや首こり・肩こりが生じやすくなります。リンパマッサージを受けると、固くなった筋肉がほぐれ、リンパの流れが良くなります。

リンパマッサージは自分でも行えますが、慢性的な首こりには、プロの施術を受けるのがおすすめです。

■首こりを解消したいなら「麻布のりらく」へ
当店では、オイルマッサージの起源とされるスウェディッシュマッサージを基本に、お客様一人ひとりに合わせた施術をご提供します。

ガチガチの首こりから解放されて、軽やかな毎日を手に入れませんか?

メニュー例)オイルトリートメント(60分12,000円)

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※サロンの状況により、現在オンライン予約はご利用いただけません。あらかじめご了承ください。