夏バテ予防のポイントは生活習慣にあり!(2025年07月28日 10時02分) 麻布のりらく

食欲不振やだるさ、眠れない…そんな夏バテに悩んでいませんか?原因を知り、水分・睡眠・食事を整えるだけで、体調を崩さず夏を乗り切れます。

この記事では、誰でもできる夏バテ予防法をご紹介します。できることから始めて、夏を快適に楽しみましょう。

■夏バテの予防にはまず原因を知ろう!
夏バテは、高温多湿に身体が順応できずに起こる体調不良です。

主な原因は、脱水や栄養不足・睡眠不足、室内外の温度差による自律神経の乱れなどです。夏バテの予防と対策には、日々の生活習慣の見直しが欠かせません。

■毎日の習慣でできる夏バテ予防法3選

夏バテ予防には、以下の3つを普段から心がけましょう。

【1.こまめに水分補給をする】
熱中症を予防するためには、のどの渇きを感じる前に水分補給をしましょう。特に、朝や運動時・炎天下・起床後・入浴後などは水分や塩分が失われやすいため、塩分補給も忘れずに!

【2.しっかり睡眠をとる】
規則正しい生活を心がけ、十分な睡眠をとることが大切です。睡眠不足は自律神経のバランスを乱す原因になります。

夏は暑さで睡眠の質が下がりやすいため、夏用寝具や扇風機を活用して快適な睡眠環境を整えましょう。

夜に十分な睡眠がとれなかった場合は、15分程度の昼寝も有効です。

【3.バランス良く食事する】
疲れにくい身体をつくるには、糖質・たんぱく質・ビタミン・ミネラルをバランスよく摂ることが大切です。

夏バテで肉が食べにくいときは、胃に優しく良質なたんぱく質やカルシウムが摂れる冷奴や、ビタミンB1や鉄分が豊富で疲労回復に効果的な枝豆などがおすすめ。

また、果物や野菜からビタミンや水分を補い、さまざまな食品を組み合わせて摂るようにしましょう。

■夏バテ予防には「麻生のりらく」のマッサージが最適
夏バテの原因の一つである自律神経の乱れは、血行不良や内臓機能の低下につながることも。

「麻布のりらく」では、オイルトリートメントをはじめ、自律神経のバランスを整える施術をご提供。全身の巡りを促し、疲れた身体をじっくりと癒します。

【メニュー】
オイルトリートメント(60分12,000円)

夏バテで悩むあなたへ、プロの手による癒しをぜひ体感してください。

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