【頑張るママへ】育児疲れの解消法3選と笑顔のヒント(2025年08月12日 10時00分) 麻布のりらく

毎日の育児、本当にお疲れさまです。

｢子どもの前では笑顔でいたいのに、なんだかしんどい…｣そんなあなたへ。

この記事では、育児疲れの原因とおすすめの解消法をご紹介します。自分を労わるため、心と身体をゆるめる時間を少しつくってみませんか?

■ママから笑顔が消える「育児疲れ」その原因とは

笑顔になれない原因の一つに、｢自分の時間がないこと｣が挙げられます。

育児中は、毎日が誰かのための時間。自分のことはどうしても後回しになりがちです。こんな状態、思い当たりませんか?

・自分の着替えやスキンケアはいつも一番最後
・子どもが寝たあと、ホッとする間もなく洗い物と洗濯
・トイレに行ってもドアの外から「ママ〜!」の声

こうした自分のための休息やリラックスする時間がない日々が、気づかないうちに心の余裕を奪い、疲労やストレスを抱え込んでしまいます。

「育児疲れ」は、ただの甘えではなく、あなたが毎日一生懸命に頑張っている証なのです。

■自分を甘やかそう!育児疲れの解消法
育児疲れを軽くするには、｢わたしは疲れている｣と認めて、少しでも自分を甘やかす時間をもつことが大切です。

例えば、次の3つの方法を試してみてはいかがでしょうか?

1.子どものお昼寝中は、家事より好きなことを優先する
2.思い切って家事を手抜きする
3.ご褒美スイーツで、ひと息つく

また、家族の協力や託児サービスを活用して、子どもから離れる時間をつくるのもおすすめです。

・ひとりでゆっくり湯舟につかる
・美容室やリラクゼーションサロンでリフレッシュする

実際、自分の時間に満足している女性ほど精神的に健康であるという研究結果もあります。小さな「自分のための時間」が、心と身体をやさしく回復させてくれるはずです。

■自分のための癒し空間で育児疲れから脱出しよう
ママが元気でいることは、家族みんなの笑顔につながります。自分を癒す時間は、わがままではなく大切な「心のケア」です。

｢麻布のりらく｣では、オイルマッサージの起源といわれるスウェディッシュマッサージを基本に、ロミロミや腸もみなどの豊富な手技を組み合わせた施術をご用意。

毎日頑張るママへ、忙しい日常から少し離れて、あなただけの時間を過ごしてみませんか?

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