スマホ首が不調の原因に?症状と正しい改善方法を紹介(2025年08月27日 10時05分) 麻布のりらく

スマホを見る時間が長くなると、「気づいたら首が前に出てる…」

この、いわゆる「スマホ首」の状態を放っておくと、全身の不調にもつながります。

この記事では、スマホ首の原因や姿勢改善に効果的なストレッチを3つご紹介します。正しい姿勢を意識して、軽やかな身体を取り戻しましょう!

■スマホ首って何?生活に与える影響とは

スマホ首とは、うつむいた姿勢を続けることで首のカーブが失われ、筋肉や骨に負担がかかる状態です。首の骨が直線化すると頭の重さが一点に集中し、肩こりや頭痛を引き起こす要因になります。

さらに筋肉の硬直により血流が悪くなり、だるさやめまいなど、全身の不調につながるケースもあります。

■スマホ首にさようなら!セルフストレッチ3選
スマホ首を改善するのに、効果的な3つのセルフストレッチをご紹介します。

【首のストレッチ】
スマホ首の改善には、首の側面を伸ばすストレッチが効果的です。

片手で反対側の耳を押さえ、ゆっくり頭を倒して数秒キープします。無理のない範囲で繰り返しましょう。

【胸のストレッチ】
スマホ首の原因の一つとして、胸の筋肉の硬さも挙げられます。

腰の後ろで手を組み、肘を伸ばしたまま手を後方へ引くと胸がしっかり伸びます。この状態を数秒キープ。こまめに続けると、姿勢の改善が期待できます。

【背中のストレッチ】
スマホ首の改善には、背中の筋肉を柔らかく保つことが重要です。

両手を上げてどちらかの肘をつかみ、掴んだ肘とは反対側へ体を傾けます。左右繰り返しながら、気づいたときに行うと効果的です。

■「麻生のりらく」の技術でスマホ首の悩みに終止符を!
セルフケアも大切ですが、プロの施術で首や肩の緊張をやわらげるのも効果的です。「麻布のりらく」では、丁寧なカウンセリングで、それぞれのコンディションに合わせた施術をお届けします。
・オイルトリートメント(60分12,000円)
マッサージを受けてもスマホ首が改善しないと感じたら、AI診断「シセイカルテ」を活用し、身体のゆがみをチェックしてみてください。
当店の施術で、スマホ首にサヨナラしましょう。