炭水化物と上手に付き合っていきましょう!(2025年02月21日 11時35分) デトックス専門店 フィジカルビューティーサロン S'ion 高崎

体重を落としたい時、敵と見なされ、とにかく悪者にされがちな炭水化物。
でも本当は脳と身体に必要不可欠なものなのです。
上手に付き合っていきましょう‼!

まず炭水化物に含まれる糖質は人間にとって大切なエネルギー源です。
エネルギーというと身体を動かすものと思うかもしれませんが
心臓が動いたり肺がきのうしているのも、このおかげ。
エネルギーの源となる糖質を摂ることはいきることそのものなのです。

生命を維持するために不可欠な糖質を制限すると何が起きるのか?
身体はとにかくエネルギーを必要としているので糖質が足りなければ、たんぱく質など
ほかの栄養を取り崩して使っていくことに。
炭水化物を減らして、たんぱく質を摂ったところで筋肉を保ちつつ痩せることは叶いません。
エネルギーが満たされていて、はじめて、たんぱく質は筋肉を作れます。
炭水化物を減らすことで、体重が減ったとしても、減っているのは筋肉なので
健康的ではありませんし、痩せたとはいえません。

さらに、ご飯やパンには炭水化物だけでなく食物繊維やミネラルなども含まれています。
減らすことで便秘や腸内環境が乱れ、逆に太りやすくなるので注意が必要です。
と、はいえ何事もほどほどが大切です。
量でいうと、1日3食ご飯をお茶碗に軽く1杯くらいが適量です。

炭水化物を食べないと起こる負のループ
糖質不足になる→もっと摂れと脳が命令→食べ過ぎる→控えようとする→糖質不足になる→


フィジカルビューティーサロンS'ion(シオン)
群馬県高崎市連雀町7エンザビル1F
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