多い方を選択して身体に生かそう!(2025年02月21日 11時35分) デトックス専門店 フィジカルビューティーサロン S'ion 高崎

Q,玄米は白米より身体に良いので多めに食べても良い?
玄米は白米に比べて、脱穀で失われるビタミンやミネラル、食物繊維などプラスαの栄養素が多いですが
炭水化物量は白米とほぼ変わりません。
ですから、食べて良い量は白米と変わらないのです。
ただ、食物繊維などは玄米でないと補えないので、白米のかわりにするのはオススメです。

Q,ビールより、太らなそうだからハイボール派?
ビールや日本酒などの醸造酒には糖質が含まれるため、糖が中性脂肪に作り替えられ、内臓脂肪をため込みます。
では、糖質が少ないウイスキーや焼酎などの蒸留酒であれば大丈夫かといえば、そうでもありません。
度数の高いアルコール成分は体内で分解される過程で、中性脂肪に変わりやすいため
どちらにしろ太りやすくなり、ウイスキーをソーダで割るハイボールもOKとは言いがたいです。
ハイボールを飲むときは薄めを意識しましょう!

Q,たんぱく質を補うために毎日プロテインを飲んでいる?
私たちに必要なたんぱく質は体重あたり1グラム。
60キロの方であれば60グラムです。
これは3食の食事を普通にしている方なら、あっという間に摂れてしまう量ですが
回数が少ない、栄養バランスに問題など
気になることがある場合は補うつもりでプロテインを使っていきましょう。
あくまでも栄養補助で使うことがオススメです。

Q,毎日の野菜はいつも野菜から食べている?
ベジファースト=野菜を先に食べれば血糖値が上がらない、と思われがちですが
実は野菜を食べてから10～15分後に次の物を食べると血糖値が上がらない、が正解です。
ですから、野菜を1口食べて、すぐ肉やご飯を食べていたら、ベジファーストの効果なし。
結局ゆっくり食べなければ、お腹の中で一緒になってしまうので効果はありません。
食事は、ゆっくり、よく噛んで食べるクセををつけましょう!


フィジカルビューティーサロンS'ion(シオン)
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