寝不足、寝過ぎは身体に良くない!(2025年02月21日 11時35分) デトックス専門店 フィジカルビューティーサロン S'ion 高崎

寝不足、寝過ぎはどちらも太りやすい体質に!
寝不足は食欲を増進させるホルモンが増え、食欲を抑制するホルモンが減るため、
食べ過ぎにつながります。

また、寝不足は交感神経の働きが弱まり、代謝が低下するため、
同じ食事量でも消費カロリーが減り、太りやすくなります。

さらに疲労感やだるさから運動意欲が低下し、運動不足が肥満を招きます!

逆に寝過ぎてしまうと、活動時間が減り、カロリー消費が減るため、
体重増加につながります.
寝過ぎは睡眠の質が低下し、成長ホルモンが正常に分泌されなくなるため、
代謝が落ちて太りやすくもなります。

理想の睡眠時間は20代～30代なら7時間～8時間!
40代以降はそれより少しだけ短くなります。
その中で自分に最も合う睡眠時間を見つけるのが大切です♪
日中、夕方になっても眠さやだるさを感じにくく、一日中
元気に過ごせるのが自分に合った睡眠時間です♪

睡眠時間、質、見直してみてください♪

フィジカルビューティーサロンS'ion(シオン)
群馬県高崎市連雀町7エンザビル1F
TEL027-381-8761
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