食べ過ぎを防止するには!
ダイエット中は食との戦い!
ただ、無理な食事制限はリバウンドの原因に!でも食べ過ぎはNG!
食べたのにまだ食べたい、満足感が足りない
そんな方の為の食べ方の工夫をご紹介します♪
それは、食事に6種の味を入れること!
【甘味】 例えば→米、はちみつ、肉
【酸味】 例えば→発酵食品、レモン、トマト、果物
【塩味】 例えば→海藻、味噌
【辛味】 例えば→唐辛子、タマネギ、ショウガ、ニンニク
【苦味】 例えば→ゴーヤ、緑野菜、
【渋味】 例えば→ブロッコリー、そば、コーヒー、豆類
栄養バランスだけでなく、色々な味で脳を刺激し、少量でも満足感を得られます!
うどん、丼もの、ラーメン、パンなど単品食べは、
栄養が偏り、味に変化がないので脳も満足せず、すぐにお腹が減ってしまいます。
色々な味を少しずつ!よく噛み美味しく食べてキレイを目指しましょう♪
群馬県高崎市連雀町7エンザビル1F
TEL027-381-8761
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