夕食後に寝るのは危険!(2025年09月01日 16時53分) デトックス専門店 フィジカルビューティーサロン S'ion 高崎

夕食後にすぐに寝てしまうと、様々なリスクがあります!

1.逆流性食道炎 胃酸が逆流して食道炎や、悪化すると食道がんのリスクも!

2.脳卒中のリスク 食後は胃や腸に血液が集まる溜め、食後にすぐ寝てしまうと脳が
血液不足に陥り脳卒中を起こすリスクが上がります。
食後すぐ寝てしまう人は、そうでない人と比べて66%も脳卒中になるリスクが高くなります!

3.太る 炭水化物の代謝に関わる副腎皮質ホルモンは、朝が最も分泌量が多く
午後からは一気に減少します。 そのため夜に摂取した食事は脂肪として蓄積しやすく、
夕食後にすぐ眠ってしまうのは肥満の原因に!

4.睡眠が浅くなる 脳が寝ている間も胃腸は休まず消化をしています。
この状態では寝ていても疲れが取れないばかりか、胃腸に負担をかけてしまうことで
良質な睡眠がとれなくなってしまいます。

なんとなく駄目とわかっていても、ついうとうと寝てしまうという方が多いのではないでしょうか。
食後は2～3時間は空けて眠れるのが理想です。
どうしても仕事上、2～3時間空けられない方は、消化のいい食べ物や食べる量も慎重に考えて
夕食をとりましょう!

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