目が疲れてない?簡単にできる目の健康チェック法(2025年03月28日 10時18分) アイケアLaBo 代々木アネックス店

目の健康チェック、簡単にできる方法!

みんな、目の健康ってちゃんと気にしてる?最近、パソコンやスマホを長時間使ってるから、目の疲れや痛みを感じることって増えてるよね。でも、自分の目の状態がどれくらい悪いのか、ちゃんとわかってる?今日は簡単にできる、目の健康チェック法を紹介するね!

1. 視力のチェック

まず最初に確認したいのが、視力の変化。普段、遠くの看板やテレビがぼやけて見えるとか、近くの文字を読むのがつらいとか感じてない?もし、そうなら視力に問題があるかもしれないよ。視力の低下って自分では気づきにくいから、定期的に眼科で検査を受けると安心だね。

2. 目の疲れや乾燥感

パソコンやスマホの使いすぎで目が疲れることってよくあるよね。目が重い、乾燥する、ぼやける、または頻繁に目をこすりたくなる…これらの症状が出たら、目が疲れてるサインかも!こんなときは、意識的に目を休めることが大事。例えば、「20-20-20ルール」って知ってる?20分ごとに20秒間、20フィート(約6メートル)先を見つめるって方法が目には効果的だよ。

3. 異常を感じたらすぐにチェック

目が赤くなったり、目ヤニが多くなったり、視界に小さな点や線(飛蚊症)が見えるようになったら、何か問題があるかもしれないよ。これらの症状が続く場合は、早めに眼科を受診した方がいいね。早期に対処すれば、大事にならずに済むことも多いからね!

4. 目の周りの調子をチェック

意外と見落としがちなのが、目の周りのケア。まぶたが腫れてたり、目の下にクマができやすくなったりすると、疲れやストレスが溜まってるサインかも。乾燥やかゆみも気をつけてね!もしかしたらアレルギーや感染症の前兆かも。

5. 生活習慣を見直す

最後に、目の健康を保つために生活習慣も見直してみよう!長時間画面を見続けるのは目に負担がかかるから、適度に休憩を取ることが大事だよ。また、バランスの取れた食事や、十分な睡眠も目に優しい生活をサポートしてくれるんだ。特に、ビタミンAや亜鉛、オメガ3脂肪酸を含む食べ物を摂ることが大切だよ。

まとめ

目の状態をチェックすることって、実はとても大切!ちょっとした症状に気をつけることで、大きな問題を防げるかもしれないよ。視力に不安があったり、目の疲れがひどくなったりしたら、早めに眼科に行って相談してみよう。目を大事にすることで、毎日がもっと快適になるよ!

===================================

アイケアLaBo 代々木アネックス店

〒151-0051
東京都渋谷区千駄ケ谷5丁目20-17
インテリジェンスビル 2階

TEL:070-3777-1365

[眼精疲労/代々木/南新宿/ドライヘッドスパ/マッサージ/肩こり/ヘッドマッサージ/整体/ストレッチ/筋膜リリース]