【本日ご予約空いてます】自律神経を整える呼吸(2025年04月24日 08時48分) SAHA整骨整体院

おはようございます

季節の変わり目で気温差が激しく、中々お身体の疲れが取れないという方も多いのではないでしょうか

もちろん当院でのケアをおすすめしますが、年度始まりでお仕事等が忙しく整体院に行く時間がとれないという方にヨガの呼吸法【ナーディショーダナ】をお教えしたいと思います

ナーディショーダナとは片鼻呼吸法です

①右の親指で右鼻を抑え、左の鼻から息を吸う

②吸いきったら薬指で左の鼻も抑え一秒息を止める

③親指を離し右の鼻から息を吐ききる

④吐ききったら右の鼻から息を吸う

これを左右交互に1分間繰り返す

もっと細かいやり方もあるのですがまずは簡単でいいのでぜひやってみてください


本日ご予約空いてます
皆様のご予約心よりお待ちしております

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