【本日ご予約空いてます】朝の目覚めをスッキリさせるヨガの呼吸(2025年04月25日 08時12分) SAHA整骨整体院

おはようございます
昨日は自律神経を整えるヨガの呼吸【ナーディショーダナ】をご紹介させていただきました

これは基本的に自律神経の中でも『副交感神経』といってリラックスする時や身体を休める時にやってもらいたい呼吸なのですが、今日は逆に『交感神経』を活性化させて朝の目覚めをスッキリさせる呼吸法【カーパラバーティ(火の呼吸)】をご紹介させていただきます

やり方
息を強く短くリズムよく吐く
それだけです

ポイントとしては吐く時にお腹を早く瞬間的にへこませて、強く息を吐く手助けをします


吸う息に関しては吐くことを意識していたら自然と入ってくるので、やってみるとわかると思いますが意外となんとかなります笑

ただ慣れない内は早くやろうとするとキツイので最初は一秒に一回のペースで30秒
慣れてきたらもっと早く息を吐いていきましょう

これを起床時やお仕事中どうしても眠いなと思う時にやってもらうと効果的ですので、ぜひこのカーパラバーティを試してみてください



本日ご予約空いてます
皆様のご予約心よりお待ちしております

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