スクワットで膝が痛くなる方へ 正しい動きは整骨院でつくる【博多駅南】(2025年07月10日 12時26分) SAHA整骨整体院

【正しいスクワットは全身の健康につながります】福岡市博多区で身体の土台を整える整体ケア

「スクワットは膝に悪いと思っている」「毎日やっているが効果がよく分からない」
そんなお悩みはありませんか? スクワットはシンプルながらも、下半身を中心に全身を使う非常に優れた運動です。しかし、正しいフォームで行わないと、かえって膝や腰に負担をかけてしまうこともあります。

医学的には、スクワットは大腿四頭筋・ハムストリングス・大臀筋・腓腹筋・体幹筋など多くの筋群を同時に使う複合関節運動であり、筋力の維持・向上や代謝の促進に有効とされています。また、下肢の筋力は転倒予防や関節の安定性に直結しており、高齢者においてはフレイルやロコモティブシンドローム予防にも重要な役割を果たします。

一方で、スクワット動作には股関節・膝関節・足関節の連動が必要であり、身体の柔軟性や骨盤の位置、足裏の荷重バランスが崩れていると正しい動きができなくなります。その結果、腰痛や膝の痛みを引き起こすリスクが高まるため、自分の身体に合ったフォームを身につけることが大切です。

当院では、福岡市博多区にて国家資格を持つ施術者が、骨格や筋肉の状態を評価しながら、スクワットに適した姿勢や可動域を整える整体施術を行っています。特に骨盤・股関節・足関節の動きを整えることで、自然に正しいフォームが取りやすくなり、運動効果の最大化とケガの予防につながります。

また、日常生活での立ち座りや階段の昇降も、広い意味でのスクワット動作といえます。そのため、スクワットを通じて生活動作の質を高めることは、体力の維持だけでなく、疲れにくく快適な日常にも貢献します。当院では、無理のない範囲でできるセルフエクササイズの指導やフォームチェックも行っております。

平日昼間の時間帯は比較的予約が取りやすく、博多駅南エリアで丁寧な施術を受けたい方におすすめです。運動初心者や久しぶりに身体を動かす方でも安心してご来院いただけます。

このような方はぜひご相談ください。スクワットで膝や腰が痛くなる、筋トレをしているがフォームに不安がある、日常動作を改善したい、全身のバランスを整えたい。ひとつでも当てはまる方には、身体を整える整体ケアをおすすめします。

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