寝違えとは何か
朝起きた時に首が痛くて動かせない、首を回すと強い違和感がある。これが一般的に「寝違え」と呼ばれる症状です。医学的には急性の首肩部筋膜炎や関節包の炎症と考えられ、睡眠中の不自然な姿勢や筋肉疲労、血流不良が主な原因とされています。
寝違えが起こる仕組み
長時間同じ姿勢で眠ると、首周辺の筋肉が圧迫され血流が滞ります。さらに前日までの肩こりや疲労が重なることで、起床時に筋肉や靭帯が炎症を起こし、痛みや可動域制限として現れます。デスクワークやスマートフォンの長時間使用で首の筋肉がこわばっている方は特に起こりやすいと言われています。
整体でのアプローチ
整体ではまず炎症が強い急性期には無理な矯正を行わず、周囲の筋肉を緩める施術や軽いストレッチで血流改善を図ります。痛みが落ち着いたら、肩甲骨や背骨の動きを整え、再発防止のための姿勢指導や生活習慣改善を行います。頸椎から肩甲帯までのバランスを回復させることで、根本からの改善が期待できます。
自宅でできる対処と予防
痛みが出た直後は温めずに冷やすことが基本です。数日後、炎症が落ち着いたら温めて血流を促進します。日頃から首回りのストレッチや肩甲骨を動かす体操を取り入れることで再発リスクを下げることができます。睡眠時には枕の高さや寝具の硬さを見直すことも大切です。
当院の特徴
博多駅南から徒歩圏内に位置し、国家資格を持つ施術者が在籍しています。平日昼間は予約が取りやすく、土日祝日も営業しているため、仕事や家事で忙しい方でも通いやすい環境です。完全予約制で待ち時間がほとんどなく、プライベート空間で安心して施術を受けられます。
まとめ
寝違えは放置すると慢性化し、頭痛や肩こり、腕へのしびれにつながることもあります。違和感を感じたら早めのケアが重要です。博多駅南エリアで寝違えの改善や再発予防を目指すなら、ぜひ当院へご相談ください。
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久谷勇樹
ヒサタニユウキ
久谷勇樹 ヒサタニユウキ
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