【本日ご予約空いてます】腰痛予防は当院まで(2025年10月16日 07時48分) SAHA整骨整体院

腰痛予防のためにできること

日本人の約8割が一度は経験するといわれる腰痛。多くは日常生活の中での姿勢や動作の積み重ねが原因です。腰痛を未然に防ぐためには、筋肉や関節に負担をかけない習慣づくりと、定期的な身体のメンテナンスが大切です。

腰痛の主な原因

腰痛の多くは「筋・筋膜性腰痛」と呼ばれ、筋肉の緊張や血流不足によって起こります。長時間の座り姿勢や中腰での作業は、腰回りの筋肉を硬直させ、疲労物質をため込みやすくします。また、骨盤の歪みや体幹の筋力低下も、腰への負担を増やす要因です。
放置すると慢性化し、ぎっくり腰や坐骨神経痛などを引き起こすこともあります。

医学的根拠に基づく予防方法

腰痛予防の基本は「血流をよくする」「筋肉を柔軟に保つ」「正しい姿勢を維持する」ことです。
医学的には、ストレッチや軽い運動により筋膜の滑走性を保ち、筋肉の柔軟性を維持することが有効とされています。特に体幹の筋肉(腹横筋や多裂筋など)を鍛えることで、腰への負担を軽減できます。
また、呼吸を深くすることで副交感神経が働き、筋肉の緊張を和らげる効果も期待できます。

整体による腰痛予防の効果

整体では、骨盤や背骨の歪みを整え、筋肉や関節のバランスを調整します。これにより、姿勢の崩れによる負担を軽減し、血流とリンパの流れを改善します。
医学的にも、筋膜リリースや関節調整によって可動域が広がることで、腰痛予防に有効であると報告されています。
定期的に整体を受けることで、慢性的な疲労をリセットし、再発防止につながります。

日常生活で意識したいポイント

・長時間同じ姿勢を避ける
・デスクワーク中は1時間に1回立ち上がる
・就寝前に軽くストレッチをする
・体を冷やさず、血行を保つ

博多駅南にある当院では、国家資格を持つ施術者が、一人ひとりの姿勢や生活習慣を分析し、腰痛を未然に防ぐための整体を行っています。平日昼間は予約が取りやすく、土日祝も営業しているため、忙しい方にも通いやすい環境です。

まとめ

腰痛は、日々の姿勢や生活習慣の中で少しずつ進行します。痛みが出てからではなく、「予防」を意識することが大切です。整体で身体のバランスを整え、健康的で軽やかな毎日を過ごしましょう。


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