【本日ご予約空いてます】肩こり予防は当院で(2025年10月16日 12時04分) SAHA整骨整体院

肩こりを予防するためにできること

デスクワークやスマートフォンの使用が日常化した現代では、肩こりに悩む方が増えています。肩こりは一度起こると慢性化しやすく、頭痛や目の疲れ、睡眠の質の低下など全身の不調につながることもあります。痛みを感じる前の「予防」がとても大切です。

肩こりが起こる原因

肩こりの主な原因は、首や肩の筋肉の緊張と血流の悪化です。長時間同じ姿勢を続けると、僧帽筋や肩甲挙筋といった筋肉が硬くなり、血液の循環が滞ります。
また、姿勢の崩れ(猫背・ストレートネック)や運動不足、冷え、ストレスなども肩こりを引き起こす要因です。これらが積み重なることで、筋肉が慢性的にこわばり、肩こりが悪化していきます。

医学的根拠に基づく予防法

肩こりを予防するためには、血流を保ち、筋肉の柔軟性を維持することが重要です。
医学的には、軽いストレッチや深呼吸によって筋肉に酸素を取り込み、血液循環を促進することで肩こりの発症を防げるとされています。
また、適度な運動や体幹の安定性を保つことで、姿勢が整い、肩への負担を軽減できます。睡眠中の姿勢も大切で、枕の高さが合っていないと首や肩の筋肉が緊張する原因になります。

整体での肩こり予防

整体では、筋肉の硬さを和らげ、肩甲骨や背骨の動きをスムーズに整えます。血流を改善し、筋膜や関節の可動域を広げることで、肩こりになりにくい身体づくりをサポートします。
特に、首から肩甲骨にかけての筋肉バランスを調整する施術は、自律神経を整え、リラックス効果も期待できます。定期的なメンテナンスは、再発予防にも効果的です。

日常で意識したいポイント

・1時間に一度は軽く肩を回す
・パソコンやスマホの画面を目線の高さに合わせる
・入浴で身体を温め、血流を促進する
・軽いストレッチや深呼吸を習慣にする

博多駅南にある当院では、国家資格を持つ施術者が一人ひとりの身体の状態に合わせた整体を行っています。肩こりの予防や再発防止を目的とした施術で、日々の疲れをリセットします。平日昼間は予約が取りやすく、土日祝も営業しているため、忙しい方でも通いやすい環境です。

まとめ

肩こりは放置せず、日常生活の中で少しずつケアを続けることが大切です。整体で筋肉や姿勢を整えることで、肩こりを未然に防ぎ、快適な毎日を過ごせます。博多駅南の整体院で、健康的な身体づくりを始めましょう。


#肩こり #腰痛改善 #頭痛ケア #眼精疲労 #整体 #骨盤矯正 #マッサージ #リンパマッサージ #産後ケア #マタニティ整体 #小顔矯正 #痩身整体 #耳ツボ #ヘッドスパ #ドライヘッドスパ #博多肩こり #博多腰痛改善 #博多頭痛ケア #博多眼精疲労 #博多整体 #博多骨盤矯正 #博多マッサージ #博多リンパマッサージ #博多産後ケア #博多マタニティ整体 #博多小顔矯正 #博多痩身整体 #博多耳ツボ #博多ヘッドスパ #博多ドライヘッドスパ #福岡肩こり #福岡腰痛改善 #福岡頭痛ケア #福岡眼精疲労 #福岡整体 #福岡骨盤矯正 #福岡マッサージ #福岡リンパマッサージ #福岡産後ケア #福岡マタニティ整体 #福岡小顔矯正 #福岡痩身整体 #福岡耳ツボ #福岡ヘッドスパ #福岡ドライヘッドスパ