【本日ご予約空いてます】腰痛を未然に防ぐ(2025年10月16日 17時54分) SAHA整骨整体院

腰痛を予防するためにできること

腰痛は日本人の約8割が経験するといわれるほど、身近な症状です。長時間のデスクワークや立ち仕事、運動不足などが原因で筋肉や骨格に負担がかかり、慢性的な腰痛を引き起こします。痛みが出てからの対処も大切ですが、何より「予防」が重要です。

腰痛が起こる仕組み

腰痛の多くは、筋肉の緊張や血流の悪化によって起こります。特に、姿勢の乱れや骨盤の歪みがあると、腰の筋肉が常に引っ張られた状態になり、筋膜や関節への負担が増します。
また、長時間の座り姿勢では、背骨の自然なS字カーブが失われ、腰椎(腰の骨)に圧力が集中しやすくなります。これが慢性的な腰痛やぎっくり腰の原因になることもあります。

医学的根拠に基づく予防法

腰痛予防には、筋肉と関節のバランスを整えることが欠かせません。
医学的には、ストレッチや体幹トレーニングによって筋肉の柔軟性と安定性を保つことが効果的とされています。特に、腹横筋や多裂筋などの体幹深部筋(インナーマッスル)は、腰椎を支える重要な筋肉です。
さらに、血流を促進することで酸素や栄養が筋肉に行き渡り、疲労物質の蓄積を防ぐことができます。入浴や深呼吸などで身体を温めることも予防に役立ちます。

整体での腰痛予防アプローチ

整体では、骨盤や背骨の歪みを整え、筋肉や関節のバランスを調整します。これにより、腰への負担を軽減し、血流を改善することで再発しにくい身体をつくります。
また、整体によって副交感神経が優位になることで、筋肉の緊張がやわらぎ、回復力が高まります。定期的なメンテナンスは、腰痛の再発予防に効果的です。

日常で意識したいポイント

・正しい姿勢を意識する
・長時間同じ姿勢を続けない
・体を冷やさず温める習慣をつける
・軽いストレッチを毎日続ける

博多駅南にある当院では、国家資格を持つ施術者が、一人ひとりの姿勢や筋肉の状態を丁寧に確認し、腰痛の根本原因にアプローチします。平日昼間は予約が取りやすく、土日祝も営業しているため、忙しい方でも通いやすい環境です。

まとめ

腰痛は「痛くなってから治す」よりも、「痛くならない身体をつくる」ことが大切です。整体で骨格と筋肉のバランスを整え、血流を促進することで、腰痛を未然に防ぎましょう。博多駅南の整体院で、日常生活を快適に過ごせる身体づくりを始めてみませんか。

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