睡眠の基礎知識(2025年03月24日 10時01分) 姿勢・動作改善パーソナルジム Handmade Fitness亀有

皆さんこんにちは!
Handmade Fitness亀有店の柳谷です!

今回は睡眠についてのお話です!


睡眠には、記憶の整理・脳や身体の疲れを取り成長ホルモンの分泌を促す・傷ついた細胞を修復するなどの大切な役割があります!

睡眠は時間ではなく質だ!という情報も良く目にしますが、睡眠には以下3つの条件が揃う事が重要です!

1,十分な睡眠時間(量)
2,安定した眠り(質)
3,規則正しい睡眠(リズム)


特に日本人の平均睡眠時間は6:22と世界的に見ても短い傾向にあります…
「睡眠時間が6時間未満を2週間続けると、脳は酔っぱらいと同等レベルの働きしかしない」という研究結果もある事から、睡眠は時間(量)も大切だということがわかります!

では、どのくらいの睡眠時間が理想なのでしょうか。

春・秋→7時間
夏→6時間
冬→8時間

睡眠時間は季節に合わせて変動させると良いでしょう!
理由は日照時間に合わせて、日照時間が長い場合(夏)は少々短く、短い場合(冬)は睡眠時間を長くすると体内のリズムが整いやすくなります!

柳谷

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Handmade Fitness 亀有
◇住所:東京都葛飾区亀有3-14-8シャルムK3階
亀有駅5分
◇TEL :03-4500-8584
◇Instagram
店舗:@handmade_fitness
トレーナー:柳谷 太一 @taichi_fitness0331
所持資格:NSCA-CPT,API姿勢改善,APIアナトミカルセラピー他

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