便秘別の対処法(2025年03月26日 16時12分) 姿勢・動作改善パーソナルジム Handmade Fitness亀有

皆さんこんにちは!
Handmade Fitness亀有店の柳谷です!

今回は便秘の分類別対処法についてです!

「便秘の人には食物繊維!」や「便秘解消にはマグネシウム!」など様々な情報がありますが、便秘=〇〇のように言い切ることは本来出来ません。

便秘には、機能性便秘・器質性便秘・症候性便秘・薬剤性便秘の4種類あります。

機能性便秘以外の場合は医療機関への受診が必要です。

今回は生活習慣などを改善することで解消が可能な機能性便秘についてご説明します。

機能性便秘は以下の3種類に大別されます。

1.弛緩性便秘
→腸が伸び切り便を押し出す力が弱くなった状態。

・対処法
→腹部周りの筋力強化、不溶性食物繊維の摂取、十分な量の朝食を摂取

2.痙攣性便秘
→自律神経の乱れにより大腸の収縮が強くなりすぎた状態。

・対処法
→睡眠時間の確保、水溶性食物繊維の摂取、刺激物を避ける、アルコールを控える

3.直腸性便秘
→習慣により排便反射が起こりにくくなった状態

・対処法
→決まった時間にトイレに行く、食物繊維を摂りすぎない、筋力を向上して排便できる身体へ

このように便秘の種類により解決策は異なります。

〇〇=〇〇と決めつける事が難しいのが人の身体です。

決めつけの情報に流される事なく、身体の悩みは我々専門家にお任せください!

柳谷

"今必要なフィットネス"を手作りする
Handmade Fitness 亀有
◇住所:東京都葛飾区亀有3-14-8シャルムK3階
亀有駅5分
◇TEL :03-4500-8584
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店舗:@handmade_fitness
トレーナー:柳谷 太一 @taichi_fitness0331
所持資格:NSCA-CPT,API姿勢改善,APIアナトミカルセラピー他

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