椎間板ヘルニア(2025年04月04日 21時35分) 姿勢・動作改善パーソナルジム Handmade Fitness亀有

皆さんこんにちは!
Handmade Fitness亀有店の柳谷です!

今回は椎間板ヘルニアについてのお話です!

脊柱は1個1個の椎体が積み重なってできています。椎体と椎体の間には椎間板と言われるクッションが存在しています。椎間板は、ゼラチン状の髄核、コラーゲンを豊富に含む線維輪から構成されていますが、これらの一部が突出した状態を椎間板ヘルニアと言います。

椎間板ヘルニアの場合、体幹を屈曲(丸める)する動きは症状を悪化させる恐れがあるため、体幹を反らす上体起こしのようなエクササイズが有効です。

また、呼吸エクササイズや体幹エクササイズも腰部の安定、椎間板の除圧に効果があります。

骨盤の後傾により腰部が屈曲(丸くなる)と椎間板に圧力がかかるため、骨盤の後傾を誘導するハムストリングスや大臀筋などのストレッチも効果的です。

主な症状としては、腰痛・下肢の放散痛、痺れなどがあります。

ヘルニアの症状がある際はまずは医療機関に受診して頂き、リハビリ段階に入りましたら信頼のおけるトレーナーに見てもらう事がおすすめです!

柳谷

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Handmade Fitness 亀有
◇住所:東京都葛飾区亀有3-14-8シャルムK3階
亀有駅5分
◇TEL :03-4500-8584
◇Instagram
店舗:@handmade_fitness
トレーナー:柳谷 太一 @taichi_fitness0331
所持資格:NSCA-CPT,API姿勢改善,APIアナトミカルセラピー他

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