多裂筋と腰痛の関係(2025年04月10日 12時19分) 姿勢・動作改善パーソナルジム Handmade Fitness亀有

皆さんこんにちは!
Handmade Fitness亀有店の柳谷です!

今回は腰痛と多裂筋の関係についてのお話です!

腰痛には様々な種類が存在しますが、多裂筋の機能不全により腰痛を発症しているケースもあります。

脊柱を伸展する際は多裂筋などのローカルマッスル(インナーマッスル)が脊柱の安定化をはかりながら脊柱起立筋などのグローバルマッスル(アウターマッスル)が脊柱を伸展していきます。

多裂筋などのローカルマッスルが機能不全になると、脊柱の動きに対して脊柱起立筋や腹直筋などのグローバルマッスルが優位に働き、脊柱には大きな負担がかかりその負担が痛みとして現れます。

多裂筋の機能不全による影響で脊柱に痛みがある場合は、前屈開始直後に痛みが発生する事が特徴です。

多裂筋の機能不全の場合は、多裂筋の活性化&痛みが発生する動きの再学習が必要になります。

ただ筋肉を活性化するだけではなく、学習が伴わないと痛みは改善されません。

根本的に腰痛を改善したい方は動きの再学習
が必要です。

ただマッサージで解すだけではなく、自分で自分の身体を適切に動かせるようになりましょう♪


柳谷

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Handmade Fitness 亀有
◇住所:東京都葛飾区亀有3-14-8シャルムK3階
亀有駅5分
◇TEL :03-4500-8584
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店舗:@handmade_fitness
トレーナー:柳谷 太一 @taichi_fitness0331
所持資格:NSCA-CPT,API姿勢改善,APIアナトミカルセラピー他

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