インナーユニット(2025年04月13日 12時27分) 姿勢・動作改善パーソナルジム Handmade Fitness亀有

皆さんこんにちは!
Handmade Fitness亀有店の柳谷です!

今回はインナーユニットについてのお話です!

インナーユニットとは、体幹の下部深層をなす横隔膜・腹横筋・腰部多裂筋・骨盤底筋群の4つの筋肉の事です。

これら4つの筋肉は筋線維の付着部位が近く、連携して働くためユニットとして捉えられます。

インナーユニットは互いに協調しながら働くことによって、腹圧を高めて脊柱を安定させ、姿勢の保持にも寄与します。

これら4筋のインナーユニットを活性化することは姿勢改善に効果的であると言えます。

姿勢という無意識下で定着させる為には、最初はトレーニングで刺激を与え、インナーユニットが働く感覚を身につけ、その後は無意識下で働くようになると姿勢の安定に大きく貢献してくれるはずです。

その際まずは、ドローインやブレーシングと言った呼吸エクササイズから始める事がおすすめです。

姿勢の安定化に呼吸は欠かせません。

柳谷

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Handmade Fitness 亀有
◇住所:東京都葛飾区亀有3-14-8シャルムK3階
亀有駅5分
◇TEL :03-4500-8584
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店舗:@handmade_fitness
トレーナー:柳谷 太一 @taichi_fitness0331
所持資格:NSCA-CPT,API姿勢改善,APIアナトミカルセラピー他

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