たんぱく質は量より質(2025年04月15日 12時00分) 姿勢・動作改善パーソナルジム Handmade Fitness亀有

皆さんこんにちは!
Handmade Fitness亀有店の柳谷です!

今回はたんぱく質についてのお話です!

たんぱく質と聞くと「たくさん摂るもの」や「肉やプロテインで摂るもの」というイメージが強いように感じます。

ですが、1日に必要なたんぱく質の量は「体重×0.65g」と決して多くはありません。

また、肉類からのたんぱく質の摂取は動物性脂肪による腸内環境の悪化につながります。
高脂肪・高たんぱくの食生活の欧米化と、日本人の大腸がんとの発症の増加は強く関係しています。

上記の理由から、たんぱく質は量よりも質、つまり「何から摂取するか」が大切という事です。


おすすめのたんぱく質食材

・魚介類
→ダントツおすすめなのが、「魚介類」です。オメガ3脂肪酸に加え、日本人に不足しやすいミネラルを豊富に含みます。

・大豆
→イソフラボンやダイズサポニン、レシチンという美容や健康に良いと言われる栄養素が含まれています。

・鶏肉
→イミダゾールペプチドという疲労回復に効果的な栄養素が豊富に含まれています。


上記3つの食材からたんぱく質を摂取してみてくだださい!


柳谷

"今必要なフィットネス"を手作りする
Handmade Fitness 亀有
◇住所:東京都葛飾区亀有3-14-8シャルムK3階
亀有駅5分
◇TEL :03-4500-8584
◇Instagram
店舗:@handmade_fitness
トレーナー:柳谷 太一 @taichi_fitness0331
所持資格:NSCA-CPT,API姿勢改善,APIアナトミカルセラピー他

北千住 綾瀬 亀有 トレーニング パーソナルジム パーソナルトレーニング ダイエット ストレッチ 痩身 ボディメイク 脚痩せ くびれ 骨盤矯正 筋膜リリース 食事指導 たるみ改善 腰痛改善 首こり 肩こり 巻き肩 姿勢 改善 アンチエイジング マタニティ ブライダル リンパ エステ 完全個室 完全予約
==========================

↓体験のご予約は以下クーポンを是非お使いください↓