拘縮筋へのアプローチ方法(2025年04月17日 23時35分) 姿勢・動作改善パーソナルジム Handmade Fitness亀有

皆さんこんにちは!
Handmade Fitness亀有店の柳谷です!

今回は拘縮筋へのアプローチ方法というテーマのお話です!

拘縮した筋に対するアプローチとしてはストレッチングが一般的だと思います。

ただ拘縮と一概に言っても拘縮の原因が何かによりアプローチ方法は異なります。

筋が攣縮していた場合、緊張を軽減するためにリラクセーションを行います。

一方、筋が短縮していた場合は、伸張性を獲得する為にストレッチングを行います。

拘縮=ストレッチではなく原因に対して適切に対処していく事が重要です。

この2つの手技は非常に似ていますが、ストレッチングでは等尺性収縮を施行する事で筋に伸張刺激を与える事が特徴です。
リラクセーションでは、5%〜10%程度の強度で自動介助運動を行い、筋の緊張と圧痛を改善していきます。

どちらも非常に効果的な手技ですが、使用する場面を間違えると効果が出ないので原因を見極めて処方するようにしています。

柳谷

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Handmade Fitness 亀有
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トレーナー:柳谷 太一 @taichi_fitness0331
所持資格:NSCA-CPT,API姿勢改善,APIアナトミカルセラピー他

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