疲労の原因(2025年04月20日 08時52分) 姿勢・動作改善パーソナルジム Handmade Fitness亀有

皆さんこんにちは!
Handmade Fitness亀有店の柳谷です!

今回は疲労の原因についてのお話です!


最近は疲労についての投稿が続いていますが、今回は様々な疲労の原因についてです。

疲労の原因は、活性酸素と疲労因子です。

疲労因子は元々体内に存在しますが、睡眠不足や高強度の運動などにより増加します。通常は疲労因子が増えると疲労回復因子が傷ついた細胞の修復を行います。

また、これだけでなく活性酸素も疲労に影響します。細胞内では、酸素を利用してエネルギーを作り出しますが、有酸素運動や高強度の運動を行う事で必要なエネルギー量が増えます。また、パソコンやデスクワークなどでもエネルギー消費が増加し、活性酸素が発生します。

活性酸素により細胞が酸化してしまうとその機能は低下します。

上記の2つが主な疲労の原因です。

対処法としては

・適度な運動
・抗酸化作用のある食事
・質の高い睡眠

上記3つが効果的です。

「最近疲れが溜まっている」と感じる方はぜひ参考にしてみてください!

柳谷

"今必要なフィットネス"を手作りする
Handmade Fitness 亀有
◇住所:東京都葛飾区亀有3-14-8シャルムK3階
亀有駅5分
◇TEL :03-4500-8584
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店舗:@handmade_fitness
トレーナー:柳谷 太一 @taichi_fitness0331
所持資格:NSCA-CPT,API姿勢改善,APIアナトミカルセラピー他

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