仙腸関節とは(2025年05月04日 12時44分) 姿勢・動作改善パーソナルジム Handmade Fitness亀有

皆さんこんにちは!
Handmade Fitness亀有店の柳谷です!

今回は仙腸関節の役割についてのお話です!

皆さん仙腸関節という関節は聞いた事があるでしょうか?

骨盤にある腸骨と仙骨が成す関節を仙腸関節と言います。

この仙腸関節は脊柱の根元に存在しており、上半身をしっかりと支えながら、地面からの衝撃を僅かな可動域で緩和しています。

仙腸関節は人体の重心近くで衝撃緩和装置として機能しており、直立二歩行のためには不可欠な構造であると言えます。

また、仙腸関節は僅かな可動域で大きな負荷に対応しているため、不意の外力や繰り返しの衝撃で関節が不適合となり機能障害を発生しやすいと言われています。

仙腸関節が安定するには、仙骨が前傾する事が大切です。仙骨が前傾することをニューテーション(締まりの肢位)と言います。
反対に仙骨が後傾することをカウンターニューテーション(緩みの肢位)と言い、このポジションでは仙腸関節が不安定となり力の伝達にも適していません。

腰の下方&骨盤後方に違和感を感じている方は仙腸関節の機能不全かもしれません。

仙腸関節の機能(衝撃吸収&力の伝達)を正常に保つために、日々身体を動かし適度に動く可動域&外力に負けない安定性を確保しておきましょう。

柳谷

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トレーナー:柳谷 太一 @taichi_fitness0331
所持資格:NSCA-CPT,API姿勢改善,APIアナトミカルセラピー他

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