プロテインについて(2025年05月06日 12時53分) 姿勢・動作改善パーソナルジム Handmade Fitness亀有

皆さんこんにちは!
Handmade Fitness亀有店の柳谷です!

今回はプロテインについてのお話です!

「筋肉をつけるにはプロテインが必要」「トレーニングをしたらプロテインを飲むべき」という情報を多々目にします。

プロテインと言っても、ホエイ、カゼイン、ソイなど様々な種類が存在します。

世の中で最も推奨されているプロテインはホエイプロテインです。ホエイプロテインは吸収速度が速く筋肉が付きやすいという理由から好んで飲まれる方が多くいらっしゃいます。

しかし、ホエイプロテインには腸内環境の悪化や発がんなどの様々なリスクがあります。
「健康上の問題などいいから筋肉をつけたい!」という方にはおすすめかもしれません。

ですが、健康上のリスクを減らしたい方は「ヘンププロテイン」がおすすめです。ヘンププロテインは、たんぱく質の他にもミネラルが豊富に含まれます。

ただ、多くの場合プロテインは「不要」だと考えています。1日に必要なたんぱく質の量は除脂肪体重×1.5gと決して多い訳ではありません。何らかの理由でたんぱく質が必要量を満たさない場合、必要量が増える場合のみプロテインは必要だと考えています。

プロテインはあくまでも補助食品であり必ずしも摂取しなくてはならないものではありません。

基本は食事からたんぱく質を摂取する事をおすすめします!

柳谷

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Handmade Fitness 亀有
◇住所:東京都葛飾区亀有3-14-8シャルムK3階
亀有駅5分
◇TEL :03-4500-8584
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店舗:@handmade_fitness
トレーナー:柳谷 太一 @taichi_fitness0331
所持資格:NSCA-CPT,API姿勢改善,APIアナトミカルセラピー他

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