遺伝子分類別のボディメイク(2025年05月16日 12時35分) 姿勢・動作改善パーソナルジム Handmade Fitness亀有

皆さんこんにちは!
Handmade Fitness亀有店の柳谷です!

今回は遺伝子タイプよるボディメイク方法についてお話です!


遺伝子分類には3つのタイプがあります。
どれぞれに特徴があり、やる事が変わるので1つ1つ説明していきます。

1.りんご型(β3AR)
特徴:お腹に脂肪がつきやすい
栄養:糖質を制限
食事の順番:野菜→おかず→ご飯(糖質)
トレーニング:体幹や腹筋

2.洋ナシ型(UCP-1)
特徴:下半身に脂肪がつきやすい
栄養:脂質を制限
食事の順番:野菜→ご飯→おかず(脂質)
トレーニング:スクワットなど下半身

3.バナナ型(β2AR)
特徴:筋肉量が少ない
栄養:3食しっかり摂る
食事の順番:おかず(たんぱく質)ファースト
トレーニング:全身の筋トレ

ご自身の特徴からタイプを割り出し、それに合わせた食事やトレーニングを取り組んでみてください。

柳谷

"今必要なフィットネス"を手作りする
Handmade Fitness 亀有
◇住所:東京都葛飾区亀有3-14-8シャルムK3階
亀有駅5分
◇TEL :03-4500-8584
◇Instagram
店舗:@handmade_fitness
トレーナー:柳谷 太一 @taichi_fitness0331
所持資格:NSCA-CPT,API姿勢改善,APIアナトミカルセラピー他

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