トレーニングの3原理(2025年06月01日 12時07分) 姿勢・動作改善パーソナルジム Handmade Fitness亀有

皆さんこんにちは!
Handmade Fitness亀有店の柳谷です!

今回はトレーニングの3原理5原則についてです!

原理とは絶対的なルールであり、原則とはルールの中にある細かな規則になります。

似ている言葉ですが少し意味合いが違います。

トレーニングには、過負荷の原理・特異性の原理・可逆性の原理の3つの原理があります。

・過負荷の原理
→日常生活やスポーツなどで普段受けている以上の負荷を与えなければいけません。

・特異性の原理
→トレーニングは目的・内容に沿った通りの効果が現れます。

・可逆性の原理
→トレーニングの効果は、普遍的なものではなく、負荷に応じて変化します。継続していれば維持・向上し、中断すれば徐々に失われます。

本来は上記の原理に基づいてトレーニングを実行すべきです。

この中で難しいのが特異性の原理です。
パーソナルトレーニングのメリットはトレーナーがこの特異性の原理を加味したメニューを作成してくれる事だと思っています。

目的を共有し、その目的に向けて内容を組む。
そうすることにより望んだ通りの結果が出る。

ここに価値があると思っています。

5原則についてはまた次回ご説明したいと思います!

柳谷

"今必要なフィットネス"を手作りする
Handmade Fitness 亀有
◇住所:東京都葛飾区亀有3-14-8シャルムK3階
亀有駅5分
◇TEL :03-4500-8584
◇Instagram
店舗:@handmade_fitness
トレーナー:柳谷 太一 @taichi_fitness0331
所持資格:NSCA-CPT,API姿勢改善,APIアナトミカルセラピー他

北千住 綾瀬 亀有 トレーニング パーソナルジム パーソナルトレーニング ダイエット ストレッチ 痩身 ボディメイク 脚痩せ くびれ 骨盤矯正 筋膜リリース 食事指導 たるみ改善 腰痛改善 首こり 肩こり 巻き肩 姿勢 改善 アンチエイジング マタニティ ブライダル リンパ エステ 完全個室 完全予約
==========================

↓体験のご予約は以下クーポンを是非お使いください↓