トレーニングの5原則(2025年06月03日 12時16分) 姿勢・動作改善パーソナルジム Handmade Fitness亀有

皆さんこんにちは!
Handmade Fitness亀有店の柳谷です!

今回は前回の続きで5原則についてです!

前回、トレーニングは3原理5原則があると解説しました。特に原理について詳しく解説したので今回は5原則について詳しく解説したいと思います。

原則とは、原理に基づいて実践的に適応される法則や規則の事です。

トレーニングには以下の5原則があります。

1.漸進性の原則
→トレーニングの上達度合いに合わせて、頻度・強度・時間・休憩・難易度を段階的に上げていきます。

2.反復性の原則
→動きは繰り返し動作の中で習熟・洗練され、身体は鍛えられます。

3.個別性の原則
→性別、年齢、体力水準、骨格、障害歴、運動歴、家族歴、職歴、性格など個人的な特性を考慮します。

4.意識性の原則
→目的・目標、動作を意識することによって効果は増大します。

5.全面性の原則
→全身のバランスや体力要素のバランスを考慮します。


以上の5原則を基にトレーニングメニューを組むことにより効果が最大限発揮されます。

また、個別性の原則を考慮したメニューこそがパーソナルトレーニングであり、マニュアルなど全員に同じ種目を処方することはパーソナルトレーニングとはかけ離れていると思います。

パーソナルトレーナーのクオリティを見極めるには個別性が重視されているかで判断すると良いと思います!

柳谷

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Handmade Fitness 亀有
◇住所:東京都葛飾区亀有3-14-8シャルムK3階
亀有駅5分
◇TEL :03-4500-8584
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店舗:@handmade_fitness
トレーナー:柳谷 太一 @taichi_fitness0331
所持資格:NSCA-CPT,API姿勢改善,APIアナトミカルセラピー他

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