筋肉痛ばかり追い求めていないですか?(2025年06月15日 16時30分) 姿勢・動作改善パーソナルジム Handmade Fitness亀有

皆さんこんにちは!
Handmade Fitness亀有店の柳谷です!

今回は筋肉痛についてです!


トレーニングをしたら筋肉痛がきてほしいものですよね。
ただ、筋肉痛ばかり追い求めているといつか怪我するかもしれません。

筋肉痛があることは良い事ですが、筋肉痛と筋断裂はある意味では紙一重です。
長くても5日以内に消失しないと危険です。1週間以上の筋肉痛は断裂を起こしている可能性もあります。

トレーニングを始めたばかりや初めてやる種目が重なると筋肉痛が長引きますが、1日〜2日以内に筋肉痛が消失する程度の運動強度が最適と言えます。

また、筋肉痛が長引くと週単位での運動頻度も落ちてしまうので、次のトレーニングや日常生活に影響が出ない程度の運動強度にしておきましょう!

パーソナルトレーニングであればプロのトレーナーが個人の運動能力に合わせて最適な運動強度でメニューを作成します!

「どの程度の運動強度が最適なのかわからない」という方はぜひ一度ご体験ください!

柳谷

"今必要なフィットネス"を手作りする
Handmade Fitness 亀有
◇住所:東京都葛飾区亀有3-14-8シャルムK3階
亀有駅5分
◇TEL :03-4500-8584
◇Instagram
店舗:@handmade_fitness
トレーナー:柳谷 太一 @taichi_fitness0331
所持資格:NSCA-CPT,API姿勢改善,APIアナトミカルセラピー他

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