脊柱について(2025年06月21日 20時07分) 姿勢・動作改善パーソナルジム Handmade Fitness亀有

皆さんこんにちは!
Handmade Fitness亀有店の柳谷です!

今回は脊柱(背骨)についてのお話です!


脊柱は椎骨と言われる骨が積み木のように積み重なっている構造をしています。

「背骨は1本の骨で出来ている」と思われやすいですが、実は26個の骨が積み重なって1本の柱を形成しています。

つまり脊柱には関節がたくさん存在するという事です。
具体的には25関節あります。

ヨガなどでよくあるキャット&カウのような動きは全体が一緒に動くのではなく、1つ1つの椎骨が文節的に波打つように動くのが理想です。

また、頚部・胸部・腰部とパート毎に得意な運動は異なります。
例えばよく腰を回せという表現がありますが、腰部は全体で約5°しか回りません。
それに比較して胸部は約35°回ります。つまり回しているのは腰ではなく胸部という事です。

無理に腰を回そうとすると腰を痛める原因になります。

それぞれの特徴を理解した上で適切に順序良く動かしていく事が重要です。

当ジムには脊柱の模型があり動きを分かりやすく説明しています!
脊柱のイメージが湧きにくい方や、実際の動きをイメージしたい方はぜひ一度体験へお越しください!

柳谷

"今必要なフィットネス"を手作りする
Handmade Fitness 亀有
◇住所:東京都葛飾区亀有3-14-8シャルムK3階
亀有駅5分
◇TEL :03-4500-8584
◇Instagram
店舗:@handmade_fitness
トレーナー:柳谷 太一 @taichi_fitness0331
所持資格:NSCA-CPT,API姿勢改善,APIアナトミカルセラピー他

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