マグネシウムの重要性(2025年07月07日 08時24分) 姿勢・動作改善パーソナルジム Handmade Fitness亀有

皆さんこんにちは!
Handmade Fitness亀有店の柳谷です!

今回はマグネシウムの重要性についてのお話です!

ビタミンの重要性を理解している人は多いように感じますが、それに比べるとミネラルは軽視されやすい傾向にあると思います。

ミネラルは体調のコントロールや身体作りの際には欠かせない栄養素です。

特にマグネシウムは、ATPの安定化や体温調節、筋肉の弛緩などの役割を担っており非常に重要な栄養素ですが、日本人は欠乏しやすいと言われています。

筋肉が攣りやすい人や、疲れやすい人はマグネシウムが欠乏しているかもしれません。

マグネシウム含有のおすすめ食材

・干しえび
・スルメ
・あさり
・いくら
・枝豆
・アボカド
・バナナ


気温も低くなり身体が緊張して固まりやすい季節になりましたので、筋肉を弛緩してくれるマグネシウムを摂取してリラックスしましょう!

柳谷

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Handmade Fitness 亀有
◇住所:東京都葛飾区亀有3-14-8シャルムK3階
亀有駅5分
◇TEL :03-4500-8584
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店舗:@handmade_fitness
トレーナー:柳谷 太一 @taichi_fitness0331
所持資格:NSCA-CPT,API姿勢改善,APIアナトミカルセラピー他

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