足関節の背屈制限(2025年07月16日 08時15分) 姿勢・動作改善パーソナルジム Handmade Fitness亀有

皆さんこんにちは!
Handmade Fitness亀有店の柳谷です!

今回は足関節の背屈制限の原因についてです!

足関節の背屈制限は重心の前方移動を阻害し様々な動作に制限をきたし、膝関節など他関節へのメカニカルストレスを増大する因子となります。

足関節の背屈が制限される因子は様々です。

1.距骨の後方滑り
2.下腿三頭筋の柔軟性
3.足底腱膜の柔軟性
4.足趾屈曲筋の柔軟性
5.下腿前面筋群の滑走性
6.腓骨の可動性
7.遠位脛腓骨関節の可動性
8.ケーラー脂肪体の柔軟性

これらの因子が複雑に絡み合いながら背屈動作を制限をします。
また、荷重位なのか非荷重位なのかによっても異なります。

足関節の可動制限は怪我や意図しない肥大に繋がるので、ストレッチや関節モビライゼーションなどで解消していく必要があります。

可動制限がある方はいきなりスクワットをやるよりも可動制限を解消してからスクワットをやる方が効果的です!

柳谷

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Handmade Fitness 亀有
◇住所:東京都葛飾区亀有3-14-8シャルムK3階
亀有駅5分
◇TEL :03-4500-8584
◇Instagram
店舗:@handmade_fitness
トレーナー:柳谷 太一 @taichi_fitness0331
所持資格:NSCA-CPT,API姿勢改善,APIアナトミカルセラピー他

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