眼精疲労(2025年07月22日 12時52分) 姿勢・動作改善パーソナルジム Handmade Fitness亀有

皆さんこんにちは!
Handmade Fitness亀有店の柳谷です!

今回は眼精疲労についてのお話です!

目が疲れる、重い、だるいという症状が続く場合は眼精疲労の可能性が高いです。眼精疲労は自然には治らなので、生活の環境をコントロールしたり十分な休養を取る事で症状が落ち着きます。

眼精疲労の原因

1.目の酷使
2.毛様体筋の緊張
3.ドライアイ
4.ストレス

眼精疲労の予防法

1.視環境の整備
→照明の明るさ、湿度、空調の風向などに留意します。

2.VDTとの距離の確保と姿勢
→画面との適切な距離を保つ事で、目の疲れを抑えられます。顔と画面の距離が約50〜70cmが理想です。

3.使用時間
→1時間毎に約10分の休憩を取る事が大切です。

眼精疲労の対処法

1.眼球運動
→目を開いて眼球を大きく回します。体操後はゆっくり休んでください。

2.ツボ押し
→目の周りの骨にツボがあるので指で軽く押し、気持ちいと感じたところに圧を加えましょう。

3.温冷刺激
→目の周囲を濡れタオルで温めたり冷やしたりしてリフレッシュします。

眼精疲労かもしれないと心あたりがある方は参考にしてみてください!

柳谷

"今必要なフィットネス"を手作りする
Handmade Fitness 亀有
◇住所:東京都葛飾区亀有3-14-8シャルムK3階
亀有駅5分
◇TEL :03-4500-8584
◇Instagram
店舗:@handmade_fitness
トレーナー:柳谷 太一 @taichi_fitness0331
所持資格:NSCA-CPT,API姿勢改善,APIアナトミカルセラピー他

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