抗酸化について(2025年10月02日 12時04分) 姿勢・動作改善パーソナルジム Handmade Fitness亀有

皆さんこんにちは!
Handmade Fitness亀有店の柳谷です!

今回は抗酸化についてのお話です!

基本的には皆さん老化には抗いたいですよね。

加齢は止められませんが、老化は止められます。

老化は、糖化・酸化・炎症の3つにより促進されます。

今回はこの中の酸化を止める方法をご紹介します。

1.発酵食品を摂取
→食品中に含まれる抗酸化物質は生のままだと活性が低いです。発酵する事により抗酸化作用が増します。

2.ミネラルの摂取
→銅、亜鉛、鉄、マンガンといったミネラルはスーパーオキシドジスムターゼといった抗酸化酵素を作ります。

3.ビタミンD・A・C・E
→ビタミンをバランスよく摂取することで抗酸化作用が高まります。

4.ファイトケミカル
→植物栄養素と言われえるファイトケミカルは抗酸化作用が非常に強いです。

5.適度な運動
→適度な運動はDHEA(でヒドロエピアンドロステロン)と言われる「若返りホルモン」を活性化します。


以上の5つが抗酸化作用を高め老化を防止してくれます。
ぜひ参考にしてみてください!

柳谷

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Handmade Fitness 亀有
◇住所:東京都葛飾区亀有3-14-8シャルムK3階
亀有駅5分
◇TEL :03-4500-8584
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店舗:@handmade_fitness
トレーナー:柳谷 太一 @taichi_fitness0331
所持資格:NSCA-CPT,API姿勢改善,APIアナトミカルセラピー他

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