足関節の捻挫について(2025年10月12日 12時34分) 姿勢・動作改善パーソナルジム Handmade Fitness亀有

皆さんこんにちは!
Handmade Fitness亀有店の柳谷です!

今回は足関節の捻挫についてです!

捻挫は急性期・亜急性期・慢性期という段階に応じた対処が重要です。

急性期は炎症反応が強く、疼痛や浮腫、内出血などが起こる可能性があるので、患部の運動は避けるべきです。

亜急性期は、徐々に損傷した組織が修復されてくるので、可動域改善や機能回復に向けたエクササイズを導入すべきです。

慢性期には、痛みや浮腫はほとんどなくなり機能回復が進むので、再発防止に向けた関節の安定性やバランス能力の改善など難易度を上げたエクササイズが可能になります。

どの程度の捻挫なのかによりリハビリの進め方は異なりますが、捻挫後の最大の目的は「繰り返さないこと」です!

慢性足関節不安定症(CAI)にならないようリハビリを行う事が重要です!
またCAIになってしまった場合、筋力やバランス能力など機能性の問題であれば改善可能ですが構造的な問題の場合、改善は難しいです。

捻挫癖がある方、足関節が緩いと感じる方は一度ご相談ください!

柳谷

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Handmade Fitness 亀有
◇住所:東京都葛飾区亀有3-14-8シャルムK3階
亀有駅5分
◇TEL :03-4500-8584
◇Instagram
店舗:@handmade_fitness
トレーナー:柳谷 太一 @taichi_fitness0331
所持資格:NSCA-CPT,API姿勢改善,APIアナトミカルセラピー他

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