肩の痛み(2025年10月18日 12時38分) 姿勢・動作改善パーソナルジム Handmade Fitness亀有

皆さんこんにちは!
Handmade Fitness亀有店の柳谷です!

今回は、肩の痛みについてのお話です!

腕を挙上した際に肩に痛みがある場合は様々な事が考えられますが、今回は胸郭・肩甲骨・上腕骨の相対的位置関係についてお話しします!

通常、肩甲骨は胸郭に沿う形で脊柱に対して3〜5°上方回旋しています。
また、鎖骨は胸骨側より肩峰側が5〜10°挙上位にあります。

上記の位置関係が非常に重要であり、スタティックな状態で肩甲骨が下方回旋位、鎖骨下制位にあると上腕骨頭の求心性が弱くなり上手く腕を挙上する事ができません。

上腕骨頭の求心力の低下は、肩関節のインピンジメントなど正常とは言えない状態を作り出してしまいます。

肩甲骨軽度上方回旋・鎖骨軽度挙上位のスタートポジションが、その後の適正な肩甲上腕リズムをもたらしてくれます。

腕を挙上した際の肩の痛みは静的なアライメントが良くない可能性があるので、心あたりがある方は一度ご相談ください!

柳谷

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Handmade Fitness 亀有
◇住所:東京都葛飾区亀有3-14-8シャルムK3階
亀有駅5分
◇TEL :03-4500-8584
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店舗:@handmade_fitness
トレーナー:柳谷 太一 @taichi_fitness0331
所持資格:NSCA-CPT,API姿勢改善,APIアナトミカルセラピー他

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