食物繊維摂れていますか?(2025年11月21日 12時57分) 姿勢・動作改善パーソナルジム Handmade Fitness亀有

皆さんこんにちは!
Handmade Fitness亀有店の柳谷です!

今回は食物繊維についてのお話です!

食物繊維とは「人の消化酵素で消化されない食品の難消化性成分の総本」と定義されています。
食物繊維には、水に溶けやすい水溶性食物繊維と水には溶けにくいもしくは僅かしか溶けない不溶性食物線維があります。

それぞれの効果は以下の通りです。

・水溶性食物繊維
1.肥満防止
2.LDLコレステロール上昇抑制
3.血糖値上昇の抑制
4.有害物質の排出

・不溶性食物線維
1.腸の蠕動運動の促進
2.便量の増加


また、食物繊維を摂取すると幸せホルモンであるドーパミンやセロトニンの分泌が増えます。
食物繊維の摂取比率が高いメキシコはセロトニンやドーパミンの分泌が多く自殺率が低い事が知られています。

上記の内容から食物線維は幸せになる栄養素と言えるかもしれません。
幸せになりたい方は食物線維を摂取してみてください!

おすすめ食材
・きのこ
・ひじき
・納豆(小粒)
・海苔
・こんにゃく

柳谷

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Handmade Fitness 亀有
◇住所:東京都葛飾区亀有3-14-8シャルムK3階
亀有駅5分
◇TEL :03-4500-8584
◇Instagram
店舗:@handmade_fitness
トレーナー:柳谷 太一 @taichi_fitness0331
所持資格:NSCA-CPT,API姿勢改善,APIアナトミカルセラピー他

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