筋肥大とパフォーマンスアップの違い(2025年11月22日 08時53分) 姿勢・動作改善パーソナルジム Handmade Fitness亀有

皆さんこんにちは!
Handmade Fitness亀有店の柳谷です!

今回は筋肥大とパフォーマンスアップの違いついてのお話です!

世間一般では、筋トレ=筋肥大のトレーニングとなっていますが、筋肥大することだけが筋トレの目的ではありません。

例えば、腰が痛い人や肩こりがある人、姿勢を改善したい人が筋肥大を目的にしたトレーニングを行なってもいい結果は得られないと思います。

上記のような「改善したい何か」がある場合はパフォーマンスアップのトレーニングがおすすめです。

では、筋肥大とパフォーマンスアップの違いは何か。

・筋肥大→非効率性を求めたトレーニング

・パフォーマンスアップ→効率性を求めたトレーニング

このように違ってきます。

具体的に非効率性とは、ある特定の筋にのみ負荷を集中させたトレーニングと言えます。

通常、動作を行う際は様々な関節や筋が複合的に動くことにより少ないエネルギーで目的を達成しようとします。

しかし、筋肥大のトレーニングのようにある特定の関節や筋にのみ負荷を集中させる習慣がついてしまうと動作遂行時にエネルギーの消費が激しくなり早期に疲弊してしまいます。
また、特定の関節や筋にのみ負荷が集中するので、その負荷がやがて「負担」になり腰痛や肩こりを招きます。

このよう世間一般的に「良し」とされているトレーニングが自分の目的と合致していないと思わぬ結果を招いてしまうのです。

トレーニング方法はたくさんありますが大切なのは「自分に必要なトレーニングを行う」事です!


柳谷

"今必要なフィットネス"を手作りする
Handmade Fitness 亀有
◇住所:東京都葛飾区亀有3-14-8シャルムK3階
亀有駅5分
◇TEL :03-4500-8584
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店舗:@handmade_fitness
トレーナー:柳谷 太一 @taichi_fitness0331
所持資格:NSCA-CPT,API姿勢改善,APIアナトミカルセラピー他

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