胸を張る(2025年12月02日 12時46分) 姿勢・動作改善パーソナルジム Handmade Fitness亀有

皆さんこんにちは!
Handmade Fitness亀有店の柳谷です!

今回は胸を張るという内容のお話です!

多くの方が理想とする姿勢の中に胸を張るという要素が含まれていると思います。
確かに猫背は腰痛や肩関節痛、頭部前方変異による首こりなどを招くので良くないです。

しかし胸を張ろうとしすぎて肩がすくんだり、逆に腰を反ってしまっている方も多く見受けられます。

胸を張るという動作は、胸椎を伸展するのか、肋骨を後方に回旋するのか、胸骨を持ち上げる
のか、肩甲骨を寄せるのか、イメージはそれぞれだと思います。

どのイメージが良いか悪いかは置いておいて、現時点でのイメージで誤った動作になっている場合は動作のイメージそのものを変えないといけません。

動作というのはイメージの影響を大きく受けます。
どのようなイメージの基で運動を遂行するのか。

このようにイメージから改善できれば動作の質は格段に上がり、運動の効果も高くなります。

「ただがむしゃらに頑張る」という指導ではなく、努力の方向性も大事にしています。

柳谷

"今必要なフィットネス"を手作りする
Handmade Fitness 亀有
◇住所:東京都葛飾区亀有3-14-8シャルムK3階
亀有駅5分
◇TEL :03-4500-8584
◇Instagram
店舗:@handmade_fitness
トレーナー:柳谷 太一 @taichi_fitness0331
所持資格:NSCA-CPT,API姿勢改善,APIアナトミカルセラピー他

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