脊柱の柔軟性低下と姿勢の関係について(2026年01月05日 08時50分) 姿勢・動作改善パーソナルジム Handmade Fitness亀有

皆さんこんにちは!
Handmade Fitness亀有店の柳谷です!


姿勢の乱れを考えるうえで、脊柱の柔軟性は非常に重要な要素です。脊柱は一本の棒のように見えますが、実際には複数の椎骨が連なり、動きながら全身のバランスを調整しています。

しかし、長時間のデスクワークや同じ姿勢で過ごす時間が続くと、脊柱の動きが少なくなり、柔軟性が低下しやすくなります。脊柱の柔軟性が低下すると、体を動かす際に本来分散されるはずの動きが制限され、特定の部位だけで姿勢を保とうとする状態が生じやすくなります。

その結果、首や腰、股関節などに余計な負担が集中しやすくなり、立位や座位でも無意識に楽な位置を探すようになります。この「楽に感じる位置」は、必ずしも体にとって負担が少ない姿勢とは限らず、関節や靭帯に頼った姿勢が習慣化してしまうこともあります。

また、脊柱の動きが乏しくなると、日常動作の中で体をひねる、反らす、丸めるといった動きが減り、姿勢の切り替えが起こりにくくなります。姿勢を変える頻度が減ることで、同じ姿勢を長く保つ時間が増え、姿勢の崩れが固定化されやすくなる点も特徴です。

姿勢を整えるためには、見た目を意識して背筋を伸ばすことよりも、脊柱が動ける状態を保てているかが重要になります。脊柱の柔軟性が保たれることで、関節や筋肉が協調して働きやすくなり、無理のない姿勢を選びやすくなります。

当店では、姿勢だけでなく、脊柱の動きや体の使い方を確認しながらサポートを行っています。
姿勢が気になる方は、体の動きから見直してみてください。


柳谷

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Handmade Fitness 亀有
◇住所:東京都葛飾区亀有3-14-8シャルムK3階
亀有駅5分
◇TEL :03-4500-8584
◇Instagram
店舗:@handmade_fitness
トレーナー:柳谷 太一 @taichi_fitness0331
所持資格:NSCA-CPT,API姿勢改善,APIアナトミカルセラピー他

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